Bölme Mücadelesi Nasıl Yapılır?
Bu meydan okuma, sizi bölümlerinize yaklaştırmak için tasarlandı. Bölmelerinize ulaşmanıza yardımcı olmak istiyoruz, işte size püf noktası olacak plan.
# Bölme Nasıl Yapılır
İyi bir sonuç elde etmek için şu adımları izleyebilir:
1. Sabırlı ve özverili olun.
2. 5 ila 10 dakika ısınma ve ardından başlayın.
3. İlk başta tam bölünmelere odaklanmanız ve bunlara alışmanız, ardından daha iyi olmak için çalışmaya devam etmeniz önemlidir.
4. En zor kısım onu tutmaktır, bu yüzden haftada sadece birkaç kez yaparak alışmaya çalışın.
5. Bu Görev, yeni başlayanlar içindir. Bölmeyi nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Merak etmeyin bu planda doğru yolda başlayacaksınız.
# 5-10 dakika ısınma yapın
İşiniz bittiğinde ısınmaya başlayın. rutin. Başlamadan önce, birkaç pasif esneme gerçekleştirmeniz gerekecek. Bölmeleri her gerçekleştireceğinizde, pozisyonu 1 dakika tutmaya çalışın, mümkün olduğu kadar çok tekrarlayın, her iki taraf için 8 ila 12 tekrar yapın.
# Uzatmalar
En azından bunu yapabilmenizi sağlamak çok önemli olduğundan, her iki taraf için 8 ila 12 tekrar koymayı seçtik. Daha fazlasını yaptıkça kendinizi geliştirebileceksiniz.
Seçim yapabileceğiniz 2 stil vardır:
(a) Aktif
(b) Pasif
# Egzersiz yapmaya devam edin
Ayrılmalarınızı daha uzun süre yapana kadar evde pratik yapmaya devam edin. Hiçbir günü atlamadığınızdan emin olun.
30 Day Splits Challenge hakkında kullanıcı değerlendirmeleri
Eğer 30 Day Splits Challenge denediniz mi? Düşüncelerinizi bırakın siz olun!